Зима будет УЖАСНО холодной, поэтому собрали простые советы по подготовке организма к морозам 🙏 Они работают при одно

Зима будет УЖАСНО холодной, поэтому собрали простые советы по подготовке организма к морозам 🙏 Они работают при одном условии — регулярность! Мы рекомендуем вам начать с 2-3 привычек и постепенно добавлять новые, чтобы укрепить свое тело ➖Активно налегайте на: • Квашеную капусту — рекордсмен по витамину С • Имбирь и куркуму — природные антибиотики • Чеснок — аллицин против вирусов • Бульоны — коллаген для слизистых • Ягоды — замороженные тоже работают! ➖Основные советы: • Спите 7-8 часов — недосып убивает иммунитет • Пейте 1.5-2 литра воды — увлажнённые слизистые = защита от вирусов • Гуляйте каждый день — даже в -10°C • Не перегревайте квартиры — идеально 20-22°C • Мойте руки как хирург перед операцией ➖Делайте это каждый день: • Стакан воды с лимоном утром • Порция ферментированных продуктов • 30 минут на свежем воздухе • 10 минут дыхательных практик ➖Прием витаминов: • Витамин D — главный зимний дефицит. 2000-4000 МЕ в день с октября по апрель • Цинк — доказанная защита от вирусов. 15-30 мг в сутки • Омега-3 — противовоспалительный эффект + защита суставов • Пробиотики — 70% иммунитета живёт в кишечнике (только после консультации со специалистом!) И конечно, самое главное! Обнимайтесь со своими половинками почаще — поцелуи и чувство близости работают как биохимическая защита практически от всех болезней 😮