Девушка похудела на 25 КИЛОГРАММОВ ЗА 4 МЕСЯЦА и составила гайд для простых смертных 💪🔥 Если не хотите ломать голов

Девушка похудела на 25 КИЛОГРАММОВ ЗА 4 МЕСЯЦА и составила гайд для простых смертных 💪🔥 Если не хотите ломать голову, как худеть — она разобрала всё на 8 простых пунктов, следуя которым результат реально приходит без диет и жестких ограничений. Забирайте: 1⃣ Три приема пищи без перекусов 🔸 Перекусы провоцируют скачки сахара и повышают аппетит. Чтобы организм успевал переваривать пищу, делайте перерывы между приемами еды 4–5 часов 2⃣ Завтрак должен быть самым сытным 🔸 Обязательно включайте белки и сложные углеводы. Немного сладкого тоже можно — это снизит риск переедания вечером 3⃣ Легкий ужин до 19:00 🔸 Ставьте акцент на белок, в идеале — белок с фруктами или овощами. Такой ужин помогает весу уходить быстрее 4⃣ Больше свежих овощей и фруктов 🔸 Витамины, клетчатка и минимум добавленного сахара и химии. Количество полуфабрикатов — сокращаем к 0 5⃣ Сладкое после основного приема пищи 🔸 Достаточно до 70 г за один раз, чтобы получать удовольствие, но не навредить фигуре. Контроль порции = удовольствие без вреда для фигуры 6⃣ Водный баланс 🔸 Рассчитывайте норму по формуле 30 мл на 1 кг веса. Старайтесь выпить воду до 20:00, после — только немного по желанию. Минимизируйте кофе и чай вечером, чтобы утром было меньше отёков и вес уходил стабильнее 7⃣ Активность 🔸 Я тренировалась дома (функционал, растяжка) и старалась проходить 8–10 тыс. шагов на свежем воздухе ежедневно 8⃣ Сон 🔸 Ложитесь спать до полуночи, спите 8–9 часов. Полноценный сон помогает восстановлению организма и поддерживает гормональный баланс Сохраняем и пробуем — всё уже протестировано и придумано за нас, осталось только не сдаться👍