Вы не можете похудеть из-за НЕДОСЫПА — недостаток сна может добавить лишние 500 ккал 😩

Это связано с гормональными изменениями: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, и снижается выработка лептина, отвечающего за чувство сытости. Исследования показывают, что каждый час недосыпа увеличивает суточное потребление калорий на 200-500 ккал при средней норме в 2000 ккал. Чтобы избежать неконтролируемого набора веса, специалисты рекомендуют: 💫 соблюдать режим сна (7-8 часов) 💫 засыпать и просыпаться в одно время 💫 избегать ночных перекусов 💫 отказаться от гаджетов минимум за час до сна Простая корректировка режима сна может стать эффективной профилактикой лишнего веса, так как качественный отдых помогает поддерживать нормальный обмен веществ и контролировать пищевое поведение время позднее, так что ложимся спать, чтобы не толстеть 😴