КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ В ГОРОДЕ И НЕ СВАРИТЬСЯ! Лето — это солнце, отдых и… головокружения, обмороки и температура +33,7°С ☀

Врач-кардиолог собрал подробный гайд, как спастись от жары и остаться в сознании Охлаждаем жильё: Проветривайте квартиру только утром и вечером. Днём — окна закрыты, шторы блэкаут; Кондиционер — топ, вентилятор + лёд — тоже сойдёт; Намочите простыни и развесьте по комнате, мойте полы холодной водой; Не включайте плиту. Лучше мультиварка или доставка. Правильная одежда: Свободный крой, натуральные ткани (лён, хлопок), минимум чёрного; Лёгкая обувь, никаких кроссовок и кедов; Головной убор обязателен — мозги вам ещё пригодятся. Что пить и есть: Вода — ваш новый лучший друг (1,8 л минимум); Зелёный чай и минералка — да. Кофе, соки и алкоголь — нет; Ешьте по желанию, но лучше лёгкую еду: овощи, рыбу, морепродукты. Жизнь по графику: На улицу — утром или вечером. С 12 до 16 — режим тени и кондиционера; Занятия спортом — либо рано, либо поздно. Лучше — бассейн; Берегите себя и не кипятитесь. Жара — это всерьёз и надолго, особенно с такими рекордами... Распространите! 🤝