5 эффективных способов, которые ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ХРАПА — рекомендации российских врачей 🤓

Чаще всего проблема с храпом наблюдается у людей с ожирением. Но, кроме похудения, от этого явления можно избавиться и другими способами Скомпоновали всё в один список: ➖ Контроль положения во сне. Сон на боку противодействует откидыванию языка назад и открытию рта. А вот сон на спине, наоборот, усугубляет ситуацию; ➖ Промывание носа солевым раствором. Это может помочь избавиться от аллергенов и слизи, способствуя свободному дыханию; ➖ Тренировка языка. У людей с большим или слабым языком он может перекрывать дыхание. Упражнения с прижиманием языка к нёбу на несколько секунд и движения языком в разные стороны помогают уменьшить этот эффект; ➖ Упражнения для укрепления мышц глотки и нёба. Помогает пение звуков «ла» и «ка», надувание шарика и имитация жевательных движений; ➖ Специальные носовые расширители. Они улучшают прохождение воздуха через носовые пути. Сохраняем себе или кидаем другу, кто храпит на весь дом ☺